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Atividade Física


Modele o corpo, ganhe saúde e disposição.

Cada pessoa que faz da malhação um hábito tem uma história diferente para contar. Mas, em geral a atividade física previne diversos problemas de saúde.

"As mulheres estão com uma rotina de vida tão conturbada quanto a dos homens e acabam por descuidar um pouco do coração. Antes se dizia que apenas os homens sofriam infartos e isso não é verdade, hoje isso mudou muito. Nenhuma doença vem isolada, a obesidade, hipertenção, coronáriopatia, isso chamamos de Síndrome Metabólica, causadas justamente por ingerirmos mais alimentos que gastamos, ficar mais tempo sedentária, entre outros", esclarece a cardiologista Diana Lima Ribeiro.

Musculação, Hidroginástica, Pilates. Essas são algumas modalidades que seduzem as mulheres. As atividades contribuem também para o fortalecimento das articulações. Por isso para quem já não está na mocidade, o Reumatologista, Divanaldes Jácome explica que os exercícios físicos são fundamentais.

"É importante fazer atividade física até porque existem algumas forças chamadas forças peso-elétricas que com os exercícios físicos são ativadas e o osso fica mais denso, também fortalece a musculatura da coluna e das extremidades periféricas", relata o médico.

Não existe uma idade específica para a mulher iniciar a prática e também nunca é tarde para começar, quanto antes, melhor. Independente de ser jovem ou da melhor idade um médico deve ser consultado/ Messias Junior - Educador Físico, lembra que a atividade física tem de ser de acordo com a faixa etária.

"Hoje existe uma gama de exercícios que podem ser feitas tanto por mulheres começando jovens quanto pelas mulheres que não tiveram a oportunidade de começar cedo", diz o educador físico.

Para quem não sabe, existe uma atividade física que é fácil de praticar, não custa nada e a maior vantagem é que a saúde agradece: A caminhada.

A Caminhada deve ser regular, no mínimo três vezes por semana e praticada por pelo menos 40 minutos. Quem começa caminhando, e tem determinação adquire condicionamento físico e termina correndo. Com Tereza de 47 anos foi assim. A psicóloga no início da atividade física, 10 anos atrás caminhava, agora ela já consegue alternar entre corrida e caminhada.

"Tem que ser uma prática regular para que o organismo não sinta falta e consiga estar bem disposto, isso junto com a alimentação", comenta Tereza.

Não importa qual a atividade física que você pratica, O importante mesmo, é não ficar Parada.

Fonte: Viver Bem
http://www.guiaviverbem.com.br/navegacao/ver_noticias.php?idnoticia=1068&ideditoria=2